VITAMIN C – VỆ SỸ CỦA DÂN CÔNG SỞ

Ngồi làm việc liên tục trong môi trường máy lạnh, thường xuyên sử dụng máy vi tính, dân công sở đối mặt với các vấn đề về sức khỏe như suy giảm hệ miễn dịch, da khô và nhanh lão hóa, mất nước, mất năng lượng…Do đó họ cần trang bị vệ sỹ mang tên Vitamin C

Bảo vệ sức khỏe dân văn phòng

Vitamin C cần thiết cho tất cả mọi đối tượng; tuy nhiên với dân công sở thì việc bổ sung đầy đủ Vitamin C lại đóng vai trò quan trọng để tái tạo “năng lượng lao động”, do mang lại các lợi ích sau:

Tăng cường hệ miễn dịch: hàng rào bảo vệ cơ thể rất cần sự bổ sung vitamin C để đối phó với các “căn bệnh văn phòng”. Vitamin C hỗ trợ sản xuất các nhóm protein tự nhiên trong tế bào của hệ miễn dịch, tăng cường khả năng chống lại vi rút và các vi khuẩn. Do ngồi trong phòng lạnh thường xuyên và tiếp xúc với nhiều mầm mống vi khuẩn (thang máy, bàn phím máy tính, nhà vệ sinh công sở…) nên dân văn phòng cần tăng cường hệ miễn dịch để nâng cao khả năng bảo vệ khỏi các bệnh cảm cúm, viêm nhiễm…

Chống lão hóa và làm đẹp da: Vitamin C là một trong những nhóm có tác dụng chống oxy hóa và bảo vệ làn da hiệu quả. Đặc biệt vitamin C đóng vai trò quan trọng trong quá trình tái tạo collagen giúp làn da căng mịn và đàn hồi. Chị em phụ nữ làm việc trong môi trường công sở cần lưu ý bổ sung đầy đủ Vitamin C để đảm bảo quá tình tổng hợp collagen, giữ cho làn da tươi trẻ và khỏe mạnh trước các tác hại của ánh mặt trời, máy vi tính…

Bổ sung lượng vitamin C thiếu hụt do căng thẳng: Rất nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng môi trường làm việc căng thẳng và áp lực tâm lý, stress làm cho sự tiêu hao Vitamin C tăng lên gấp 7 lần. Đối với những người làm công việc có tính chất áp lực cao cần lưu ý bổ sung các loại thực phẩm giàu vitamin C để bù vào lượng vi chất đã thiếu hụt

dưỡng chất vitamin C

Dân văn phòng cần tăng cường Vitamin C để chống lại mệt mỏi căng thẳng

Nguồn thực phẩm tự nhiên giàu Vitamin C

Để cơ thể được bảo vệ hiệu quả, cách tốt nhất vẫn là bổ sung đầy đủ vitamin C mỗi ngày bằng thực phẩm, tránh tình trạng cơ thể thiếu vitamin C. Đối với dân văn phòng việc ăn uống khó tuân theo thực đơn nhất định tuy nhiên, những loại thực phẩm đơn giản sau đây có thể bổ sung nguồn vitamin C hiệu quả:

Các loại trái cây giàu vitamin C như nhóm trái cây cam, chanh quýt…Đặc biệt ổi là một trong những loại quả ưa thích của dân văn phòng, cung cấp gấp 4 lần hàm lượng vitamin C so với cam. Sơ ri cũng là một trong những loại quả giải nhiệt mùa hè và cung cấp vitamin C với hàm lượng cao.

vitamin c

Các loại trái cây, rau củ quả có chứa nhiều vitamin C

Tăng cường rau củ trong bữa ăn. Rau củ hiện nay được ưu tiên đưa vào thực đơn của nhiều đối tượng. Không chỉ cung cấp chất xơ với thành phần và hàm lượng cao mà nhiều loại rau còn là nguồn vitamin C dồi dào như: rau muống, ớt chuông, cải xoắn, giá đỗ, rau ngót.

Nhu cầu vitamin C nhiều hơn đối với dân công sở

Đối với nhưng người làm công việc có cường độ căng thẳng, áp lực cao thì nhu cầu vitamin C cần bổ sung nhiều hơn so với các công việc khác. Chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo : “những người làm công việc văn phòng cần bổ sung từ 150mg – 180 mg vitamin C mỗi ngày, riêng với phụ nữ có thai và cho con bú, người suy dinh dưỡng thì cần đặc biệt bổ sung nhiều hơn nhóm vi chất này…”

Để nhận biết sự thiếu hụt vitamin C, Chuyên gia dinh dưỡng tư vấn: “Cách tốt nhất để nhận biết sự thiếu hụt vitamin C chính là đánh giá về thần thái và sắc mặt. Sự mất tập trung, mệt mỏi, uể oải thiếu năng lượng chính là dấu hiệu cho thấy bạn đang thiếu vitamin C….”

Khi đó, bạn cần thay đổi khẩu phần ăn, lưu ý bổ sung các loại thực phẩm giàu vitamin C trong thực đơn để cung cấp đủ vitamin C cho cơ thể. Nếu tình trạng mệt mỏi diễn ra thường xuyên, đang mắc phải các bệnh cảm cúm hay cần khôi phục lại nguồn năng lượng cấp bách để phục vụ cho công việc, có thể sử dụng thêm viên uống bổ sung vitamin C để cơ thể mau hồi phục.

Leave a Reply