TÌM HIỂU VỀ CHẾ ĐỘ EAT CLEAN

TÌM HIỂU VỀ CHẾ ĐỘ EAT CLEAN – PHẦN 2 LỢI ÍCH CỦA CHẾ ĐỘ “EAT CLEAN”

Ở bài viết kì trước, chúng ta đã cùng Tìm hiểu về chế độ Eat Clean là gì. Ở bài viết này, HNHPTeam sẽ tiếp tục chia sẻ với các bạn các thông tin về chế độ ăn Eat Clean cũng như các lợi ích đối với sức khỏe mà chế độ Eat Clean mang lại.

1/GIÚP NÃO HOẠT ĐỘNG TỐT HƠN
Ăn thường xuyên các thực phẩm chế biến sẵn sẽ làm cho cơ thể bạn chậm chạp. Chế độ Eat Clean – Ăn uống lành mạnh với các thực phẩm giàu chất béo tốt (Axit béo Omega-3) sẽ giữ cho não hoạt động ở công suất tốt nhất. Não cần sự cân bằng của các chất dinh dưỡng, chẳng hạn như protein, chất béo tốt, và một số loại đường, để hoạt động tốt. Các thực phẩm như rau sẫm màu (cải xoăn, rau bina, bông cải xanh, củ cải, cà tím, ớt chuông..) và các loại trái cây như mận, nho khô, quả việt quất, mâm xôi, dâu tây, quả mâm xôi, nho, anh đào… có chứa hàm lượng chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ tế bào não. Một số loại cá như cá hồi và cá ngừ có chứa axit béo omega-3 và các loại hạt chứa hàm lượng cao vitamin E, một chất chống oxy hóa rất tốt cho bộ não của bạn.

2/TĂNG NĂNG LƯỢNG
Khi cần bổ sung năng lượng, đa số mọi người có xu hướng dùng thực phẩm chứa đường hoặc caffein. Tuy nhiên, năng lượng tức thời này thực chất là một hành động làm tăng lượng đường trong máu một cách nhanh chóng. Theo sau đó là một phản ứng insulin tích cực (insulin: một loại hormone vận chuyển glucose từ máu đem vào tế bào), kế đến, phản ứng này bị phá vỡ, từ đó sẽ khiến bạn cảm thấy tệ hơn tình trạng ban đầu. Các loại thực phẩm chế biến sẵn có rất ít chất dinh dưỡng. Nếu không có chất dinh dưỡng, cơ thể của bạn không thể cảm thấy tràn đầy sinh lực trong suốt cả ngày. Để tăng năng lượng tự nhiên và hiệu quả, bạn nên ăn các loại thực phẩm kết hợp giữa protein và chất xơ như yến mạch và trái cây, sữa chua và hoa quả, pho mát và bánh quy giòn, táo và bơ đậu phộng, phô mai với rau, hoặc món khai vị và rau.

3/SỨC KHỎE TỐT HƠN
Khi bạn ăn thức ăn lành mạnh, chúng sẽ làm cho bạn cảm thấy tốt hơn. Các loại thực phẩm trong chế độ Eat Clean (Clean-Eating) như rau, trái cây, và protein nạc sẽ làm cân bằng lượng năng lượng của bạn. Bạn sẽ suy nghĩ rõ ràng hơn, có cơ bắp tốt hơn, hấp thụ các chất dinh dưỡng một cách hiệu quả hơn, và mức độ năng lượng sẽ tăng cao. Các thực phẩm lành mạnh cũng thúc đẩy sự tăng trưởng tế bào và do đó, làn da, tóc và móng tay của bạn sẽ chắc khỏe hơn.

4/DUY TRÌ TRỌNG LƯỢNG CƠ THỂ
Ăn uống lành mạnh là cách tốt nhất để duy trì trọng lượng cơ thể. Để đạt được trọng lượng lý tưởng, không phải chỉ bằng cách dành nhiều giờ luyện tập tại các phòng tập thể dục, thông qua chế độ Eat Clean (Clean Eating), bạn ăn nhiều rau, trái cây, thịt nạc và các loại hạt. Bạn có thể giảm đến 9kgs chỉ sau vài tuần áp dụng chế độ Eat Clean (Clean Eating). Tập thể dục sẽ hiệu quả hơn một khi bạn đạt được trọng lượng lý tưởng thông qua chế độ ăn uống lành mạnh.

5/XÂY DỰNG HỆ THỐNG MIỄN DỊCH TỐT HƠN
Các thực phẩm dinh dưỡng giúp ngăn ngừa bệnh bằng cách xây dựng một hệ thống miễn dịch mạnh hơn. Việc xây dựng hệ thống miễn dịch của bạn thông qua các loại thực phẩm lành mạnh của chế độ Eat Clean cho phép nó chống lại một số loại bệnh và giúp phục hồi nhanh chóng. Hệ thống tiêu hóa là ngôi nhà của hơn 500 loại vi khuẩn khác nhau. Những vi khuẩn này giữ cho đường ruột khỏe mạnh. Những vi khuẩn (probiotics) giữ cho hệ thống miễn dịch của chúng ta khỏe mạnh bằng cách điều tiết phản ứng của hệ miễn dịch. Bạn có thể giúp hệ thống miễn dịch hoạt động tốt hơn bằng cách ăn nhiều bữa ăn đầy màu sắc của các loại trái cây và rau, thực phẩm lên men và sữa chua cũng như uống 8-10 ly nước mỗi ngày.

6/NGỦ NGON HƠN
Vitamin và khoáng chất được tìm thấy trong các loại thực phẩm sẽ giúp cơ thể của bạn điều hòa chức năng nội tiết tố trong suốt cả ngày và thúc đẩy giấc ngủ sâu hơn vào ban đêm. Khi áp dụng chế độ Eat Clean, bạn ăn các loại thực phẩm lành mạnh, điều này cũng giúp sẽ xoa dịu hệ thần kinh của bạn và kích hoạt một phản ứng hormone, giúp bạn ngủ tốt hơn vào ban đêm. Có một liên kết giữa sự thiếu ngủ và tỷ lệ béo phì. Một giấc ngủ trong khoảng 7-9 giờ đủ thời gian để cơ thể của bạn thiết lập cơ bắp từ một buổi tập luyện và làm tăng đáng kể mức năng lượng khi thức dậy.

Leave a Reply