Lí do bạn nên ăn cá mỗi ngày

Nhiều người có thói quen ăn thịt và bỏ qua món cá vì cảm thấy thịt dễ ăn hơn, cơ thể sẽ dễ hấp thụ hơn. Liệu đó có phải là suy nghĩ đúng? Cá cũng có những giá trị dinh dưỡng cao và vô cùng bổ dưỡng. Đây là thực phẩm linh hoạt với nhiều tác dụng tốt cho cơ thể mà bạn không thể bỏ qua. Sau đây là những lý do khiến bạn nên đưa cá nhiều hơn vào bữa ăn hằng ngày của mình.

Giảm nguy cơ mắc bệnh tim, đột quỵ và trầm cảm

Người ăn cá thường xuyên sẽ có nguy cơ mắc bệnh tim, đột quỵ và trầm cảm thấp hơn những người khác, nó mang lại rất nhiều lợi ích sức khỏe cho con người. Ăn cá mỗi ngày giúp giảm đến 36% nguy cơ mắc bệnh tim và hạ huyết áp hiệu quả.

Giúp phát triển trí não

Omega 3 có trong cá giúp chúng ta tập trung tốt hơn và giảm thiểu tối đa nguy cơ mắc bệnh Alzheimer và suy giảm trí nhớ ở người cao tuổi trên khoảng 60% đối tượng có thói quen tích cực ăn cá mỗi ngày. Cá được xem là một thực phẩm tuyệt vời cho trí não.

Giàu chất dinh dưỡng

Những thực phẩm giàu chất dinh dưỡng sẽ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe và cá cũng là một trong số đó. Cá rất giàu protein, vitamin và các khoáng chất khác. Hơn nữa, ở loại thực phẩm này còn chứa ít chất béo bão hòa hơn các loại thịt khác và nếu bạn đang cân nhắc để lựa chọn một chế độ ăn ít chất béo thì càng không thể bỏ qua cá trong khẩu phần ăn của mình.

Là thực phẩm tốt cho tim

Một nghiên cứu cho rằng ăn cá 2 bữa/tuần có thể giảm 1/3 nguy cơ tử vong do các cơn đau tim gây ra bởi trong thành phần của cá có chứa axit béo omega 3 giúp trái tim luôn khỏe mạnh, giảm những nguy cơ bất thường về tim mạch có thể gặp phải.

Bổ mắt

Cá không chỉ là loại thực phẩm tốt cho não bộ mà nó còn có tác động tích cực đối với mắt của bạn. Nếu bạn thêm dầu cá vào chế độ ăn của mình thì sẽ có thể giảm nguy cơ thoái hóa điểm vàng có liên quan đến tuổi tác, đây cũng là nguyên nhân chủ yếu gây ra mất thị lực ở người trên 50 tuổi. Việc bạn tích cực hơn trong việc ăn cá sẽ làm giảm rủi ro này hiệu quả.

Với những điều mà chúng tôi chia sẻ ở trên thì bạn đã hiểu lý do tại sao mình nên ăn cá thường xuyên hơn rồi chứ?Tuy nhiên, như vậy không đồng nghĩa với việc ăn nhiều cá và hạn chế ăn thịt mà nên ăn cả cá và thịt phối hợp với rau xanh vì cả 2 thực phẩm này đều có giá trị dinh dưỡng cao. Nếu biết cách kết hợp chúng trong một bữa ăn thì sẽ tạo được cảm giác ngon miệng hơn mà vẫn cung cấp đủ các chất cần thiết cho cơ thể.

Leave a Reply