Cách phòng chống cảm lạnh vào mùa đông

Cảm lạnh là một bệnh truyền nhiễm di virus gây ra ở đường hô hấp nhưng chủ yếu gây ra ảnh hưởng về mũi. Những triệu chứng thường gặp là: ho, đau bụng, sổ mũi, hắt hơi và sốt. Nhiệt độ thấp sẽ khiến cho cơ thể khó chống lại vi trùng, đó cũng là nguyên nhân vì sao chúng ta rất dễ bị cảm lạnh vào mùa đông, khi đó sức đề kháng của cơ thể yếu hơn và rất dễ mắc phải bệnh này. Sau đây sẽ là những cách đơn giản có thể hữu ích với bạn trong việc chống lại việc bị cảm lạnh vào mùa đông.

Tăng cường sức đề kháng cho cơ thể

Cần chú ý bổ sung cho cơ thể đầy đủ chất dinh dưỡng, đặc biệt là ăn nhiều rau xanh, hoa quả và cố gắng hạn chế việc ăn những thức ăn nhiều dầu mỡ. Vào mùa đông, chúng ta ít khi cảm thấy khát chính vì vậy mà bạn cần đáp ứng thêm nước mỗi ngày, có thể uống một ly nước cam để bổ sung thêm vitamin C cho cơ thể mỗi ngày để giúp cơ thể tăng cường sức đề kháng chống lại cảm lạnh.

Rửa tay bằng xà phòng

Vi khuẩn có ở khắp nơi mà bạn tiếp xúc mỗi ngày như đồ dùng, bàn ghế,…việc rửa tay bằng xà phòng là cần thiết để chống lại khả năng lây nhiễm virus và hạn chế tối đa khả năng có thể lây nhiễm cho bạn.

Ngủ nhiều hơn

Một giấc ngủ sâu có thể giúp bạn chống lại cảm lạnh, khi bạn ngủ nhiều hơn thì khả năng cao có thể tránh được những bệnh về đường hô hấp.

Bỏ thói quen hút thuốc lá

Một điều không thể bàn cãi đó là hút thuốc lá có hại cho đường hô hấp, không chỉ vậy nó còn gây kích ứng đường hô hấp khiến cho bạn trở nên nhạy cảm hơn đối với các chủng virus cảm cúm cùng với việc bị nhiễm trùng đường hô hấp. Cho dù chỉ là hạn chế được việc hút thuốc cũng là một điều rất đáng mừng đối với sức khỏe của chính bạn.

Giữ cho sức khỏe tinh thần luôn ổn định

Nếu bạn rơi vào trạng thái lo lắng, căng thẳng quá mức trong một thời gian dài thì hệ miễn dịch cũng sẽ bị yếu đi. Hãy cố gắng sắp xếp chế độ ăn uống nghỉ ngơi hợp lý và tham gia các hoạt động bên ngoài cùng bạn bè nhiều hơn. Yoga cũng có thể là một sự lựa chọn cho bạn trong thời gian rảnh rỗi giúp chống lại căng thẳng, mệt mỏi hiệu quả.

Cảm lạnh là một bệnh thông thường, hơn nữa còn rất dễ mắc phải vào mùa đông khi mà sức đề kháng của con người yếu hơn. Việc chăm sóc tốt cho bản thân cùng với chế độ ăn uống nghỉ ngơi hợp lý và giữ gìn vệ sinh cá nhân tốt là những biện pháp hữu hiệu nhất giúp phòng chống cảm lạnh vào mùa đông hiệu quả.

Leave a Reply