Bài tập yoga lý tưởng dành cho TEEN để có chiều cao nổi bật

Một chiều cao đáng mơ ước giờ đây sẽ không còn quá khó khăn với những nàng teen nấm lùn nếu các bạn có một phương pháp tập luyện đúng cách và khoa học. Hãy cùng Bí mật về sức khỏe đến với bài tập yoga đơn giản dưới đây để sở hữu được một chiều cao nổi trội nhé!

Động tác thứ nhất

  • Bước đầu tiên của bài tập này là bạn mở rộng hai chân ra. Đồng thời lúc này bạn xoay bàn chân phải vào phía bên trong một chút và bàn chân bên trái sẽ xoay ra ngoài tạo thành một góc 90 độ.
  • Tiếp theo, bạn thở đều ra và uốn thân sang phía bên trái rồi gập người lại ở khớp hông.
  • Sau đó, tay trái của bạn phải thả lỏng trên mắt cá hoặc trên cẳng chân. Đồng thời, bạn phải duỗi tay phải của mình về phía hướng của trần nhà. Chú ý, lúc này mắt bạn phải liếc nhẹ vào ngón cái của bàn tay phải.
  • Cuối cùng bạn nên hít một hơi thật nhẹ nhàng rồi về tư thế chuẩn bị. Bạn sẽ thực hiện động tác tương tự với bên còn lại.

bài tập nâng chiều cao

Động tác thứ hai

  • Tư thế chuẩn bị của bạn lúc này là hai chân dang rộng bằng vai. Đồng thời lúc này tay của bạn phải khoanh lại và đặt phía trước của trán.
  • Tiếp theo, bạn hạ người của mình xuống và gập lưng về trước một cách từ từ.
  • Cần chú ý với động tác này là đầu của bạn phải được giữ thẳng và hướng mắt về phía hai chân.

Động tác thứ 3

  • Bạn bắt đầu bài tập này với tư thế chuẩn bị là đứng thẳng hai chân trên thảm, đồng thời hai tay cánh tay phải được thả lỏng một cách thoái mái nhất.
  • Sau đó, bạn phải hít thở cho thật sâu rồi bước chân phải lên phía trước. Đồng thời lúc này bạn phải hạ trọng tâm của cơ thể xuống, đưa bàn chân trái về phía sau rồi đặt mu của bàn chân xuống dưới thảm tập.
  • Tiếp theo, bạn nhấn hông của mình xuống sâu rồi giữ thăng bằng trên cẳng của chân bên trái. Đồng thời, lúc này bạn phải đưa 2 tay của mình đặt xuôi theo phía đùi.
  • Cuối cùng bạn chỉ viêc hít thở nhẹ nhàng trong 10 đến 15 nhịp và thực hiện tương tự với bên còn lại.

Động tác thứ 4

  • Bạn cần chuẩn bị với tư thế đứng thẳng hai chân trên thảm.
  • Sau đó, bạn bước chân trái của mình sang trái 10 cm, đồng thời lúc này bạn cũng phải hạ chân để đầu gối tạo thành góc 90 độ. Chân bên phải còn lại được duỗi thẳng.
  • Tiếp theo bạn hít sâu vào và nghiêng người từ từ về phía bên phải. Lúc này tay phải được đặt xuôi với đầu gối bên phải còn tay trái phải để vươn qua đầu. Chú ý, bạn cũng cần phải cảm nhận được sức căng của mình.
  • Cuối cùng, bạn từ từ thở ra rồi về tư thế chuẩn bị ban đầu, thực hiện như vậy 5 lần và đổi bên.

Thật là tuyệt vời với những bài tập đơn giản này phải không nào các bạn. Chỉ cần dành ra một ít thời gian vào mỗi ngày là bạn đã cùng Bí mật về sức khỏe có được một chiều cao lý tưởng ngay từ khi còn teen đấy!

Leave a Reply