5 THỰC PHẨM GIÚP BỔ SUNG NƯỚC CHO CƠ THỂ

Nước rất quan trọng cho cơ thể của chúng ta. Việc cung cấp đủ nước giúp cơ thể cải thiện sức khỏe thể chất cũng như tinh thần. Khi càng lớn tuổi, các tế bào trong cơ thể sẽ bắt đầu bị mất nước, từ đó khiến cho làn da của chúng ta trở nên mất đàn hồi, dẫn đến tình trạng lão hóa da. Do đó, bạn cần cố gắng duy trì thói quen uống đủ nước hằng ngày không chỉ để chống lại tình trạng lão hóa da mà còn giúp đào thải các độc tố ra khỏi cơ thể, giữ cho cơ thể luôn khỏe mạnh. Ngoài cách uống nước thông thường để bổ sung nước cho cơ thể, bạn có thể tiêu thụ một số loại thực phẩm mà chúng tôi sẽ giới thiệu ngay sau đây để bổ sung nước cho cơ thể.

1/ DƯA HẤU

Dưa hấu chứa rất nhiều nước với 91.5% thịt dưa hấu là nước, do đó, dưa hấu là một trong những loại trái cây tuyệt vời nhất để tiêu thụ nếu bạn không thể uống 2 lít nước mỗi ngày. Hơn nữa, dưa hấu có chứa lycopene, một chất chống oxy hóa có tác dụng chống ung thư thường được tìm thấy trong các loại trái cây màu đỏ và rau. Chỉ cần trộn ½ chén dưa hấu với hai ly nước lọc trong một bình nước lớn và cho vào tủ lạnh trước khi uống. Vậy là bạn đã có một loại nước detox giúp thải độc cơ thể và giảm béo dễ làm nhưng vô cùng hiệu quả.

2/DƯA LEO

Dưa leo có chứa hàm lượng nước đến 96,7% , với hàm lượng nước cao này, dưa leo có tác dụng làm mát trên cơ thể và ngay lập tức làm tăng lượng nước trong cơ thể khi được tiêu thụ. Ngoài ra, dưa leo còn có Vitamin K, giúp kích hoạt các protein cần thiết cho sức khỏe của xương. Có rất nhiều cách để bạn có thể thưởng thức dưa leo như cắt dưa leo thành từng lát và ăn sống hoặc làm salad dưa leo, sử dụng dưa leo như một topping trong món salad hoặc bạn cũng có thể chế biến thành sinh tố và nước ép…

3/DÂU TÂY

Tương tự như dưa leo, dâu tây cũng chứa rất nhiều nước với 91% giúp làm tăng lượng nước trong cơ thể ngay lập tức. Ngoài ra, loại quả này cũng rất giàu vitamin C, giúp làn da của bạn sáng lên và ngăn ngừa tình trạng lão hóa. Bạn có thể thưởng thức dâu tây bằng cách ăn trực tiếp, trộn dâu tây đã được xắt nhỏ vào trong sữa chua, chế biến sinh tố, nước ép, làm topping cho món salad hoặc bạn cũng có thể cho dâu tây vào các món ngũ cốc ..

4/ XÀ LÁCH

Xà lách có chứa 95,6% là nước và trong 100gr xà lách chỉ chứa 14 calories nhưng lại có đến 1,2gr chất xơ. Ngoài ra, xà lách còn chứa Vitamin A, K và Vitamin C cũng như Vitamin B6. Điều này khiến cho xà lách trở thành một trong những loại rau lý tưởng để bạn bổ sung vào chế độ ăn uống hàng ngày. Ngoài việc bổ sung nước cho cơ thể, hàm lượng chất xơ có trong xà lách còn giúp làm sạch hệ tiêu hóa. Bạn có thể ướp lạnh xà lách sau đó trộn vào món salad và thưởng thức.

5/CÀ CHUA

Cà chua có chứa đến 94,5% nước. Hơn nữa, cà chua cũng rất giàu Vitamin như Vitamin A, C, và K và các loại khoáng chất. Hàm lượng Vitamin C có trong cà chua giúp tăng khả năng sản xuất collagen, giúp làn da luôn mềm mại và đàn hồi. Bạn có thể thưởng thức cà chua với nhiều món ăn khác nhau, chế biến cà chua thành tương cà, tương ớt cũng như pha chế cà chua thành các món sinh tố, nước ép…

Leave a Reply